고지혈증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 증상 요약
고지혈증에 좋은 음식에 주의를 기울여야 할 것 같습니다.
코로나19 사태 이후 소아·청소년 고지혈증은 2.3배 증가한 것으로 나타났으며, 2007년 8.8%에서 2020년 20%로 2배 이상 증가한 것으로 나타났다.
고지혈증에 좋은 음식으로는 딸기, 마늘, 녹차, 콩, 코코아 등이 증거로 확인됐고, 양파, 강황, 푸른 생선, 견과류, 야채, 곡물, 해조류도 추천된다.
고지혈증이란 무엇입니까? 고지혈증(영어로는 hyperlipidemia)이란? 필요 이상으로 지방이나 지방산 성분이 혈액 속에 쌓이는 것을 말한다.
최근에는 중성지방 TG, 저밀도지단백 LDL, 고밀도지단백 HDL, 총콜레스테롤, TC 등의 수치가 비정상인지 확인하는데 활용되고 있습니다.
따라서 용어가 이상지질혈증으로 통일되고 있습니다.
고지혈증 수치(mg/dl)는 TG 200, LDL 150, TC 240 이상, HDL 40 이하이다.
이 중 하나만 발생하더라도 고지혈증 또는 이상지질혈증으로 간주됩니다.
고지혈증 수치: TG 200, LDL 150, TC 240 이상, HDL 40 이하. 고지혈증에 좋은 5가지 식품: 딸기, 마늘, 녹차, 콩과 식물, 코코아는 최근 출판된 항산화제 저널에서 증거 기반 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
고지혈증에 좋은 식품 1조 이러한 식품이 좋은 효능을 갖는 이유는 각종 폴리페놀, 각종 비타민, 플라보노이드, 베타카로틴 등이 함유되어 항염증 및 항산화 효과를 발휘하기 때문인 것으로 조사됐다.
딸기를 비롯한 베리류는 고지혈증에 좋다.
특히 베리과에 속하는 딸기는 지방을 희석시키면서 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 유지하는 효과가 있으며, 강황, 견과류, 야채 등도 함유되어 있다.
미역, 잡곡과 함께 고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다.
양파는 독특한 냄새와 매운 맛 때문에 인기가 떨어지는 경향이 있지만, 매일 양파 1/2개만 섭취하면 HDL을 최대 30%까지 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 딸기, 마늘, 녹차, 콩, 코코아+양파, 견과류, 강황, 야채, 곡물, 해조류 등 녹색 생선 나쁜 음식 및 증상 합병증 미국에서 심혈관 질환으로 인한 사망이 65,000명 이상 매년 발생하며 이러한 요인에는 고혈압과 흡연이 포함됩니다.
고지혈증을 비롯한 고지혈증이 지적되고 있다.
경동맥 죽상동맥경화증 혈관에 나쁜 콜레스테롤, LDL, 중성지방 TG가 증가하면 혈관벽에 염증을 일으키고 동시에 혈관 내에 플라크를 형성하여 심혈관 질환, 죽상동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압을 유발합니다.
, 말초 혈관 질환 및 기타 질병. 이는 제2형 당뇨병과 같은 질병에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 건선, 크론병, 염증성 장질환, 만성폐쇄성폐질환, 우울증, 만성 신장질환 등을 유발하는 경향이 있습니다.
따라서 지방이 많은 음식, 케이크, 비스킷, 스낵, 고지방 육류, 베이컨 소시지, 햄, 버터, 치즈, 크림 등 좋아하는 음식은 고지혈증에 좋지 않고 이상지질혈증을 유발하는 식품군이므로 주의가 필요합니다.
한편, 피스타치오, 땅콩, 아몬드, 호두, 잣 등의 식품은 견과류에 함유된 불포화지방산으로 인해 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어 고지혈증, 이상지질혈증에 권장된다.
기사 1이상지질혈증의 영양 관리에 항산화 효과가 있는 식품의 식이 전략, 2021 광고 후 계속. 다음 주제 작성자 취소 고지혈증에 좋은 음식 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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이 밖에도 양파, 강황, 등푸른생선, 견과류, 해조류 등도 이상지질혈증에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.
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