대마씨 오일은 대마씨에서 추출한 오일입니다.
한국에서는 대마를 죽으로 만들어 먹거나, 수의를 만드는 데 사용했습니다.
이번에는 대마씨유의 효능과 부작용, 사용법, 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대마씨 오일이란 무엇입니까?
인삼은 쌍떡잎식물 쐐기풀과의 한해살이풀로, 우리나라에서는 대마(hemp) 또는 대마(hemp)라고 부른다.
영어로 이름은 hemp이며, 대마의 씨앗이라 하여 hemp seed라고 불립니다.
대마씨 오일이라는 이름은 생소할 수 있지만, 많은 소비자들은 대마씨라는 이름에 익숙할 것입니다.
대마씨의 껍질에는 환각을 일으키는 THC라는 성분이 포함되어 있는데, 국내에 유통되는 대마씨앗은 모두 껍질을 제거하고 분쇄한 상태로 유통되므로 안심하고 사용하실 수 있습니다.
대마씨 오일은 우리가 알고 있는 대마초 씨앗과 다릅니다.
대마씨 오일의 원료인 대마에는 환각 효과를 억제하는 칸나비디올 함량이 더 높습니다.
또한, 대마씨는 오랫동안 죽으로 먹거나 기름으로 사용되어 왔습니다.
또한 우리나라에서는 수의나 상복을 만드는 데 사용되는 인삼이라는 식물의 씨앗에서 추출한 기름이므로 안전합니다.
대마씨 오일의 장점은 무엇입니까?
대마씨유는 한국뿐만 아니라 서구권에서도 건강식품으로 인정받고 있습니다.
미국 타임지에서 선정한 6대 슈퍼푸드 씨앗 중 하나로 선정된 기록도 있으며, 대마씨유의 효능은 단백질, 불포화지방산, 섬유질, 미네랄 등 영양분이 매우 풍부하다고 소개되었습니다.
, 인간의 건강에 유익한 비타민. . 또한 동의보감에는 대마씨유의 효능이 달콤한 맛이 있고 독성이 없으며 장의 염증과 질병을 치료한다고 기록되어 있습니다.
아래에서는 대마씨 오일의 대표적인 건강상의 이점 8가지를 설명하겠습니다.
1. 혈액순환을 개선한다.
대마씨유에는 감마리놀렌산이 매우 풍부하여 혈소판 응집을 억제하여 혈액 순환을 개선합니다.
대마씨유 효능의 주요 영양소 중 하나인 감마리놀렌산은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 향상시킵니다.
또한 퀘르세틴이 풍부해 지방세포의 크기를 줄여 비만을 예방한다.
혈류가 좋아지면 말초에 영양분과 산소가 원활하게 공급되어 심혈관 질환을 예방하고 면역력을 향상시키며 염증을 빠르게 치료합니다.
2. 심혈관 질환을 예방한다.
대마씨 오일의 가장 주목할만한 효과는 신체의 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는 것입니다.
대마씨유에 함유된 감마리놀렌산과 알파리놀렌산은 혈관 속 콜레스테롤을 배출하고 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다.
오메가3는 항혈전 효과, 혈액순환 개선 효과, 독소 제거 효과가 있습니다.
오메가 6는 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고를 억제합니다.
혈액순환이 개선되면 고혈압, 심근경색, 협심증, 고지혈증, 동맥경화증 등 심각한 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움이 됩니다.
대마씨유는 100g당 550kcal로 칼로리가 낮지 않습니다.
그런데 다이어트가 대마씨유 효능 관련 검색어로 등장하는 이유는 식이섬유와 식물성 단백질, 식물성 불포화지방산이 매우 풍부하기 때문이다.
식이섬유는 소량 섭취 시에도 매우 높은 포만감을 제공하여 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한 장의 연동운동을 촉진하고 대변을 체외로 배출시켜 변비를 개선합니다.
불포화지방산과 식물성 단백질이 혈액순환을 개선하고 신진대사를 활성화해 칼로리 소모를 촉진한다.
4. 항암효과가 있습니다.
대마씨에 함유된 칸나비노이드는 암세포가 스스로 죽도록 유도하고 새로운 암세포의 증식을 억제합니다.
그러나 대마씨 오일의 항암 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 노화를 억제합니다.
대마씨 오일은 신체 노화를 억제하고 피부 탄력을 개선하는 효과도 있습니다.
대마씨유에 풍부하게 함유되어 있는 필수 아미노산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 보충해야 하는 영양소입니다.
대마씨유에는 인체가 건강을 유지하는 데 필요한 아미노산과 항산화제가 풍부하여 인체의 노화를 억제합니다.
6. 영양분이 풍부하다.
대마씨유에는 식물성 단백질, 섬유질, 불포화지방산, 오메가3, 오메가6, 9가지 필수아미노산, 비타민A, 비타민E, 비타민C, 비타민B, 마그네슘, 칼륨, 인, 철분 등의 영양소가 매우 풍부합니다.
. 그것은 포함되어 있습니다.
이러한 영양소는 신체의 면역력을 향상시켜 염증성 질환을 예방하고 피로 회복을 빠르게 도와줍니다.
피부 트러블 개선과 탄력 개선에도 도움을 줍니다.
7. 스트레스를 해소하세요.
대마씨유에 함유된 칸나비노이드는 스트레스, 우울증, 치매 등 정신적 문제를 완화하는 효과가 있습니다.
칸나비노이드대마씨유에 함유된 유일한 성분으로 신체가 정상적으로 기능할 수 있도록 항상성을 유지해주는 효과가 있습니다.
8. 혈당관리에 도움이 된다.
대마씨유에 함유된 오메가-3와 오메가-6는 혈당 수치를 관리하고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2017년에 출판된 Lancet Diabetes & Endocrinology에 따르면, 오메가-6를 충분히 섭취하면 제2형 당뇨병 위험이 30% 이상 감소합니다.
또한 대한물과학회지의 대마씨유 효능에 관한 연구에 따르면 대마씨유를 2개월 동안 섭취한 피험자의 혈당 농도는 섭취 전 152.6±106.4mg/dL에서 2개월간 혈당 농도가 감소한 것으로 나타났습니다.
섭취 후 110.2 ± 21.1mg/dL.
좋은 대마씨 오일을 선택하는 방법
시중에는 다양한 대마씨 오일 제품이 있습니다.
사용 목적에 따라 복용하기 쉽도록 캡슐 형태로 제조된 영양제도 있고, 피부에 바르거나 섭취할 수 있도록 병에 담아 판매하는 경우도 있습니다.
국내에서는 쉽게 섭취할 수 있는 캡슐형 영양제로 대마씨유를 주로 섭취하고 있다.
사용하려는 목적에 따라 올바른 유형의 대마씨 오일을 선택할 수 있습니다.
하지만 어떤 제품이든 고객의 평가가 좋고, 다른 첨가물이 거의 들어가지 않으며, 믿을 수 있는 회사에서 제조된 제품을 구입하는 것이 중요합니다.
대마는 빛과 산소에 노출되면 쉽게 산패되기 때문에 한 회사에서 모든 제조를 단일 공정으로 진행하는 제품을 갖는 것이 더 좋습니다.
좋은 대마씨의 품질을 인증하는 AOSCA나 CSGA 인증마크가 있는 제품을 구매해야 합니다.
햄프씨드 오일은 냉압착 방식으로 생산되기 때문에 영양소가 풍부하고, 제조 과정에서 영양소 파괴가 적습니다.
대마씨 오일을 사용하는 방법
대마씨 오일을 처음 구매하시는 경우, 소량만 섭취하시거나 피부에 도포하여 부작용이 나타나는지 확인하시는 것이 좋습니다.
부작용이 없는 것으로 확인되면 그때부터 섭취량을 늘려가시면 됩니다.
캡슐형 영양제의 경우, 제품설명서에 기재된 용법을 따르시기 바랍니다.
식용유형 씨드오일은 올리브오일처럼 샐러드, 빵 등에 뿌려먹을 수 있습니다.
햄프씨드 오일 사용 방법 피부를 깨끗이 씻고 잘 말려주세요. 소량의 대마씨 오일을 피부에 바르고 발열, 두드러기, 발적 또는 가려움증이 있는지 확인하십시오. 심한 건조함이나 주름을 방지하고 싶은 부위에 오일을 소량 바르고 가볍게 두드려 흡수시켜 줍니다.
상처나 점막에 대마씨 오일을 바르지 않도록 주의하세요.
대마씨 오일 부작용
대마씨유는 제조과정에서 유해한 성분이 모두 제거되어 누구나 안심하고 사용할 수 있습니다.
그러나 개인의 체질에 따라 알레르기 반응, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
의심되는 부작용이 나타나면 즉시 약물 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
또한, 부작용 예방을 위해 일일 권장섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
대마씨유의 보관방법은 빛과 산소에 의해 쉽게 산패되기 때문에 마개를 닫고 어둡고 어두운 곳에 보관하는 것입니다.
대마씨 오일은 효과를 잃고 부작용만 일으킬 가능성이 높기 때문에 산패한 오일을 섭취하거나 피부에 바르면 절대 안 됩니다.
복용 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 합니다.
과다섭취시 소화불량, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
대마씨유는 혈당을 낮추므로 당뇨병 환자는 저혈당에 주의해야 합니다.
항응고 효과가 있으므로 수술 전 복용은 피하는 것이 좋습니다.
안전성이 입증되지 않았으므로 임산부, 수유부, 노약자, 어린이는 피하는 것이 좋습니다.
Q&A
대마씨 오일에는 마약이 포함되어 있나요?
국내 유통되는 대마씨앗은 환각성분을 모두 제거한 후 유통되기 때문에 전혀 문제가 없으며 안심하고 섭취하실 수 있습니다.
오히려 건강에 유익한 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 유익합니다.
대마씨 오일의 맛은 어떤가요?
대마씨유는 식물성 기름과 같은 고소한 향과 맛을 갖고 있어 누구나 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.
실제로 샐러드나 빵에 뿌려 먹기도 한다.
대마씨 오일의 가격은 얼마입니까?
대마씨유는 제품에 따라 다르지만 가격대는 1개월분 기준 2만원~3만원 선이다.
가격도 다른 영양제와 크게 다르지 않기 때문에 구매하는 것도 전혀 부담스럽지 않습니다.
대마씨 오일의 효능과 부작용은 무엇입니까?
대마씨유에는 불포화지방산이 풍부해 항염증, 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방에 효과가 있다.
그러나 체질에 따라 알레르기 반응이 나타나거나 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
대마씨 오일을 언제 섭취해야 하나요?
공복에 섭취하면 대마씨유는 장에 빠르게 흡수되어 좋은 효과를 발휘합니다.
공복에 복용 시 속이 더부룩하거나 속 쓰림 등의 증상이 있는 경우에는 식후 복용을 권장합니다.
하루에 대마씨 오일을 얼마나 섭취해야 합니까?
대마씨유의 권장 섭취량은 15~30ml로 1테이블스푼 정도입니다.
요약
지금까지 대마씨유의 효능과 부작용, 사용법, 섭취방법 등에 대해 많이 알아봤습니다.
대마씨유는 건강에 유익한 성분이 풍부하여 강장제라고 할 수 있는 효능이 있습니다 . 그러나 다른 음식과 마찬가지로 과도하게 섭취하면 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으며 때로는 매우 해로운 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
따라서 처음 대마씨유를 사용할 때에는 소량으로 시작하여 점차 섭취량을 늘려가는 것이 안전합니다.