들깨가루 효능 7가지와 주의사항

들기름이 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
들기름의 원료는 들깨가루입니다.
오늘은 들깨가루의 효능에 대해 알아보고 어떤 건강상의 효능이 있는지 알아보겠습니다.
알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명 큰 차이가 있겠지요? 들깨가루의 효능과 우리 몸에 얼마나 도움이 되는지, 영양성분은 무엇인지 알아보겠습니다.
더불어 들깨분말 섭취 시 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다.
> 들깨가루의 효능

들깨를 가루로 만든 것을 들깨라고 하고, 기름으로 만든 것을 들기름이라고 합니다.
맛은 물론 효능도 다양해 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.
들깨가루의 풍부하고 다양한 효능을 살펴보겠습니다.
– 들깨가루의 효능 1. 혈관 건강에 도움

들깨가루에 함유된 리놀렌산은 체내 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방한다.
또한 체내 콜레스테롤을 낮추어 발생할 수 있는 다양한 질병에도 도움이 될 수 있습니다.
고혈압, 동맥경화증, 심근경색증 등의 질병에 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 2. 뇌건강에 도움

들깨가루에는 뇌 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
리놀렌산의 도움으로 뇌의 신경 세포가 자극되어 기억력에 큰 도움이 됩니다.
특히, 성장기 어린이와 청소년에게 큰 도움이 될 수 있으며, 노후를 대비하여 노인의 치매 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 3. 뼈 건강에 도움

들깨가루에는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋고, 골밀도 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
우리의 뼈와 치아 건강에도 도움이 됩니다.
– 들깨가루의 효능 4. 피부건강에 도움

들깨가루에는 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.
피부에 도움을 주는 비타민이 풍부하여 잡티를 예방하고 윤기나는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 피부 건강에 매우 중요한 노화를 방지하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 갖고 있기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 5. 변비 개선에 도움을 줍니다.
들깨가루는 변비 개선에도 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 활발한 배변활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
이는 대변이 쌓이는 것을 방지하고 변비 예방 및 개선에 효과가 있습니다.
– 들깨분말의 효능 6 면역력 향상에 도움이 된다 들깨분말은 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다.
들깨가루에 함유된 토코페놀 성분이 체내에 축적될 수 있는 활성산소를 배출하는 효과가 있기 때문이다.
따라서 감기 등 각종 바이러스로부터 방어하는데 도움을 주어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 면역력이 저하되었을 때 쉽게 발생할 수 있는 각종 알레르기 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
– 들깨분말의 효능 7 항암 효과 들깨분말에는 항암 효과도 있습니다.
리놀렌산이 풍부한 들깨가루는 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
또한, 들깨가루에 함유된 식이섬유 성분은 체내에 축적될 수 있는 유해물질을 배출하는 데 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
> 들깨가루 섭취 시 주의사항 들깨가루는 효능이 매우 뛰어나지만 섭취 시 주의사항이 있습니다.
– 과다 섭취 주의 – 복통, 설사 주의 – 칼로리가 높음 – 개봉 후 최대한 빨리 섭취해야 함 들깨가루의 효능이 아무리 좋다 하더라도 적당량을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다 . 과도하게 섭취할 경우 특별한 주의가 필요합니다.
복통과 설사를 유발할 수 있기 때문이다.
또한, 들깨가루에는 생각보다 많은 칼로리가 포함되어 있으므로, 체중이 걱정된다면 권장 섭취량을 지키는 것이 가장 좋습니다.
또한, 들깨가루에 풍부하게 함유된 오메가-3는 공기에 노출되면 빠르게 산패되고 변질되는 성질이 있으므로 소량 구입하여 빨리 소모하는 것이 가장 좋습니다.
필요한 만큼만 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 건강에 큰 도움이 되는 들깨분말의 효능 7가지와 섭취 시 주의사항에 대해 살펴보았습니다.
내용이 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다