들기름이 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
들기름의 원료는 들깨가루입니다.
오늘은 들깨가루의 효능에 대해 알아보고 어떤 건강상의 효능이 있는지 알아보겠습니다.
알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명 큰 차이가 있겠지요? 들깨가루의 효능과 우리 몸에 얼마나 도움이 되는지, 영양성분은 무엇인지 알아보겠습니다.
더불어 들깨분말 섭취 시 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다.
> 들깨가루의 효능
들깨를 가루로 만든 것을 들깨라고 하고, 기름으로 만든 것을 들기름이라고 합니다.
맛은 물론 효능도 다양해 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.
들깨가루의 풍부하고 다양한 효능을 살펴보겠습니다.
– 들깨가루의 효능 1. 혈관 건강에 도움
들깨가루에 함유된 리놀렌산은 체내 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방한다.
또한 체내 콜레스테롤을 낮추어 발생할 수 있는 다양한 질병에도 도움이 될 수 있습니다.
고혈압, 동맥경화증, 심근경색증 등의 질병에 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 2. 뇌건강에 도움
들깨가루에는 뇌 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
리놀렌산의 도움으로 뇌의 신경 세포가 자극되어 기억력에 큰 도움이 됩니다.
특히, 성장기 어린이와 청소년에게 큰 도움이 될 수 있으며, 노후를 대비하여 노인의 치매 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 3. 뼈 건강에 도움
들깨가루에는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋고, 골밀도 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
우리의 뼈와 치아 건강에도 도움이 됩니다.
– 들깨가루의 효능 4. 피부건강에 도움
들깨가루에는 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.
피부에 도움을 주는 비타민이 풍부하여 잡티를 예방하고 윤기나는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 피부 건강에 매우 중요한 노화를 방지하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 갖고 있기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다.
– 들깨가루의 효능 5. 변비 개선에 도움을 줍니다.
들깨가루는 변비 개선에도 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 활발한 배변활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
이는 대변이 쌓이는 것을 방지하고 변비 예방 및 개선에 효과가 있습니다.
– 들깨분말의 효능 6 면역력 향상에 도움이 된다 들깨분말은 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다.
들깨가루에 함유된 토코페놀 성분이 체내에 축적될 수 있는 활성산소를 배출하는 효과가 있기 때문이다.
따라서 감기 등 각종 바이러스로부터 방어하는데 도움을 주어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 면역력이 저하되었을 때 쉽게 발생할 수 있는 각종 알레르기 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
– 들깨분말의 효능 7 항암 효과 들깨분말에는 항암 효과도 있습니다.
리놀렌산이 풍부한 들깨가루는 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
또한, 들깨가루에 함유된 식이섬유 성분은 체내에 축적될 수 있는 유해물질을 배출하는 데 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
> 들깨가루 섭취 시 주의사항 들깨가루는 효능이 매우 뛰어나지만 섭취 시 주의사항이 있습니다.
– 과다 섭취 주의 – 복통, 설사 주의 – 칼로리가 높음 – 개봉 후 최대한 빨리 섭취해야 함 들깨가루의 효능이 아무리 좋다 하더라도 적당량을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다 . 과도하게 섭취할 경우 특별한 주의가 필요합니다.
복통과 설사를 유발할 수 있기 때문이다.
또한, 들깨가루에는 생각보다 많은 칼로리가 포함되어 있으므로, 체중이 걱정된다면 권장 섭취량을 지키는 것이 가장 좋습니다.
또한, 들깨가루에 풍부하게 함유된 오메가-3는 공기에 노출되면 빠르게 산패되고 변질되는 성질이 있으므로 소량 구입하여 빨리 소모하는 것이 가장 좋습니다.
필요한 만큼만 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 건강에 큰 도움이 되는 들깨분말의 효능 7가지와 섭취 시 주의사항에 대해 살펴보았습니다.
내용이 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다