비염은 치료가 어려운 호흡기 질환이므로 환자가 스스로 증상을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
이번에는 간단하면서도 매우 효과적인 비염 자가치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
비염이란 무엇입니까?
비염이란 콧물(콧물), 재채기, 가려움증, 코막힘 등의 증상 중 하나 이상을 동반하는 코점막의 염증성 질환을 말합니다.
서울대학교병원 의료정보
비염의 원인
비염은 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나누어진다.
알레르기비염은 집 먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물 털, 먼지 등에 의해 발생합니다.
비알레르기성 비염은 코 구조의 문제, 호르몬의 이상, 자율신경계의 문제, 약물 등에 의해 발생합니다.
비염의 증상
비염의 주요 증상으로는 콧물, 코막힘, 두통, 가려움증, 재채기, 후비루, 눈물, 만성피로 등이 있습니다.
비염 자가치료 방법은?
비염은 치료하기 어려운 질병 중 하나입니다.
또한 계절이나 환경 변화에 따라 쉽게 재발할 수 있습니다.
그렇기 때문에 비염 환자들은 증상을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.
비염을 일으키는 원인을 제거하고, 나쁜 습관을 없애는 것만으로도 비염을 없앨 수 있습니다.
아래에서는 대표적인 비염 자가치료 방법 5가지를 살펴보겠습니다.
실내 온도와 습도 조절
비염의 경우 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 조절하는 것이 매우 중요합니다.
건조한 공기는 코점막을 자극해 비염을 악화시킬 수 있기 때문이다.
비염 환자의 적정 실내 습도는 50~60%, 실내 온도는 23~24도이다.
계절에 따라 가습기나 제습기를 적절하게 사용하여 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 유지해야 합니다.
차가운 음식을 피하세요
찬 음료나 음식은 비강의 혈관을 수축시켜 비염을 더욱 악화시킵니다.
따라서 매일 따뜻한 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 비염에 좋은 음식인 해조류, 발효식품, 과일, 오메가-3, 콩, 녹색채소 등을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
마스크를 착용하세요
외출 시 마스크를 착용하면 외부 먼지와 유해물질을 효과적으로 차단할 수 있습니다.
또한 정기적으로 실내를 환기시키고, 수건과 침구를 자주 세탁해 먼지를 제거하는 것이 좋습니다.
또한 집먼지진드기, 곰팡이는 비염의 원인이 되므로 집안 청소를 자주 해주는 것도 좋은데요.
코 청소하기
비염의 자가치료법 중 가장 추천하는 방법은 코세척이다.
식염수를 이용한 코 세척은 코점막의 자극을 줄이고 비염 증상을 완화시키는 데 매우 효과적입니다.
코 세척은 하루에 한 번씩 하는 것이 좋으며, 미세먼지가 많은 날에는 아침, 저녁에 코 세척을 하는 것이 좋습니다.
비강 세척을 위해 특별히 고안된 0.9% 식염수 용액이나 분말을 준비합니다.
세척액은 250~300ml정도 준비해주세요. 머리를 약 45도 정도 기울이고 앞으로 몸을 숙입니다.
한쪽 콧구멍에 식염수를 주입하고 다른 쪽 콧구멍으로 식염수를 빼냅니다.
세정액 주입 시 입을 벌리고 ‘아’ 소리를 내서 물이 귀에 들어가는 것을 방지하세요. 같은 방법으로 다른 쪽 콧구멍에도 세척액을 주입합니다.
씻은 후에는 코를 가볍게 풀어주세요. 하루에 1~2회 정기적으로 코를 씻으세요.
비강 스테로이드 사용
비강 스프레이 스테로이드는 비염과 같은 비강 질환을 치료하는 데 사용되는 의약품입니다.
비염의 주요 증상인 콧물, 코막힘, 가려움증, 재채기를 줄이는 데 효과적입니다.
효능은 빠르지만 내성이 생기기 쉬운 비염용 스프레이와 달리 효능은 천천히 나타나지만 내성이 거의 없기 때문에 장기간 사용 시 위험성이 낮다.
최소 2주 이상 꾸준히 사용하는 것이 좋으며, 비강 내에 국소적으로 사용하기 때문에 부작용이 거의 없다는 장점이 있다.
비염 관련 Q&A
심한 비염은 어떻게 대처하나요?
비염으로 인해 코막힘이 심하거나 콧물이 흐르거나 두통이 있는 경우에는 이비인후과에 내원하여 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
증상과 상태에 따라 항히스타민제, 면역요법, 비강 스프레이 등이 권장될 수 있습니다.
비염과 부비동염의 차이점은 무엇입니까?
비염은 주로 코점막에 염증이 생겨 발생하며, 재채기, 콧물, 코막힘, 후콧물, 두통 등이 나타난다.
부비동염은 부비동에 염증이 생긴 것으로 코막힘, 안면 통증, 두통 등의 증상을 유발합니다.
약을 사용하지 않고 알레르기 비염을 치료하는 방법은 무엇입니까?
알레르기성 비염의 경우 코 세척, 실내 온도와 습도 조절, 자주 청소와 빨래를 하는 것, 면역력 향상에 좋은 비타민과 단백질을 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
비염 치료에 좋은 민간요법은 무엇인가요?
비염은 농도가 낮은 소금물로 코를 헹구면 도움이 될 수 있습니다.
또한, 코 밑에 순한 향이 나는 허브 오일을 바르면 막힌 코를 뚫는 데 효과적일 수 있습니다.
비염에 좋은 음식은 무엇인가요?
비염에 좋다고 알려진 음식으로는 콩, 대추, 생강녹차, 양파, 해바라기씨 등이 있다.
요약
지금까지 비염의 자가치료법에 대해 알아봤습니다.
정리하자면, 비염을 없애는 방법으로는 코 씻기, 실내 온도와 습도 조절하기, 마스크 착용하기, 찬 음식 피하기 등이 있습니다.
비염은 완치가 쉽지 않은 질환으로 평생 관리가 중요하다.
비염 수술은 만족도가 높지만 경우에 따라서는 재발이 일어날 수도 있습니다.
따라서 비염의 자가치료 방법을 알고 꾸준히 관리하는 것이 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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