혈당수치 낮추는 방법 9가지, 공복혈당수치

혈당수치 낮추는 방법 공복혈당수치 안녕하세요. 행복을 주는 훌랭이짱 입니다. ^-^

정기적으로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 확인하여 심혈관 질환을 예방하는 캠페인에 참여했습니다.

건강검진 당시 혈압과 콜레스테롤은 정상범위였으나, 혈당은 당뇨병 전단계로 판단되어 건강관리가 필요했습니다. 일상생활을 하다가 습관적으로 믹스커피를 마시고, 술을 마시며, 건강관리도 제대로 하지 못했습니다. 오늘은 공복혈당 수치를 확인해 봤습니다. 측정해 보니 138이더군요.

공복 혈당 수치가 99 이하 두 자릿수일 때 정상 범위 내에 있어야 합니다. 이는 거의 당뇨병 약을 복용해야 하는 수준이라고 합니다. 하루라도 빨리 가까운 내과에 내원하셔서 당뇨병에 대한 전문적인 치료를 받아보시길 권해드립니다. 이제부터는 식단관리와 운동을 병행하셔야 합니다. 혈당을 관리해야 해요. 혈당을 낮추는 9가지 방법 1. 탄수화물 줄이기2. 매 끼니 잘 먹습니다3. 섬유질 보충 4. 수면시간 늘리기5. 살을 빼다 6. 물을 많이 마셔라 7. 스트레스를 줄여라8. 아침을 먹다9. 더 많은 운동을 하세요

mykjohnson, 출처: Unsplash

혈관 수를 알 수 있습니다. 혈압 120~80 혈당 100 미만(공복 혈당 수치) 콜레스테롤 200 미만

참여하시면 물티슈 의료용 지갑도 드립니다. 보건복지부 통계에 따르면 30세 이상 당뇨병 발병률은 10.4%로, 10명 중 1명은 30대부터 당뇨병 약을 복용하고 있다고 할 수 있다. 지속적으로 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 약을 가능한 한 늦게 복용하십시오. 먹어봐야겠어요. 한번 먹으면 계속 먹게 되더라구요. ㅠㅠ저탄수화물 식단을 실천하고 규칙적으로 운동을 해야 합니다. #혈당낮추는방법 #공복혈당수치