과민성대장증후군은 갑작스러운 복통, 설사, 변비, 복부팽만 등의 증상이 재발하는 질환이다.
증상이 악화되는 것을 예방하려면 유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이번에는 과민성대장증후군에 대한 유산균 함유 추천 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
과민성대장증후군이란 무엇인가요?
과민성대장증후군은 대장에 발생하는 만성질환으로 복통, 설사, 변비, 가스, 복부팽만 등의 증상이 반복적으로 나타난다.
정확한 원인은 알려져 있지 않으나, 스트레스, 대장 근육 이상, 신경계 이상, 감염 등에 의해 발생하는 것으로 추정됩니다.
과민성대장증후군 주요 증상
과민성대장증후군의 증상으로는 복통, 설사, 변비, 피로, 팽만감, 복부 팽만, 가스, 트림 등이 있습니다.
복통은 식사 후나 스트레스를 받을 때 갑자기 나타나는 경향이 있으며 대부분의 증상은 배변을 하면 완화됩니다.
과민성대장증후군의 종류
과민성대장증후군에는 가스형, 설사형, 혼합형의 세 가지 유형이 있습니다.
가스형은 복부에 가스가 쉽게 쌓이고 복부 팽만감, 팽만감, 설사 등이 동반됩니다.
설사형은 갑작스러운 복통을 동반한 빈번한 설사가 특징입니다.
마지막으로 혼합형에서는 설사와 변비가 교대로 나타난다.
과민성대장증후군의 증상은 식습관, 생활습관 관리, 스트레스 관리, 운동, 적절한 약물치료를 통해 완화될 수 있습니다.
과민성대장증후군 유산균 권장사항
과민성대장증후군 증상이 심한 경우에는 프로바이오틱스 복용을 권장합니다.
장내 유익한 박테리아의 수를 늘리면 설사, 변비, 가스 등의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아래에서는 과민성대장증후군에 좋은 유산균 함유 제품 3가지를 소개해드리겠습니다.
나우푸드 프로바이오틱-10 유산균
Now Foods는 저렴한 가격에 고품질 영양 보충제를 판매합니다.
해외 직구를 통해 상당히 저렴하게 구매할 수 있다는 점이 장점이다.
Now Foods Probiotic-10 Lactobacillus에는 한 캡슐에 250억 CFU가 들어 있습니다.
또한 글루텐프리 제품이자 비건 인증을 받은 제품이라 장이 예민한 분들도 안심하고 섭취하실 수 있습니다.
장점 저렴한 가격 높은 세균수 보장(CFU) 뛰어난 가성비 단점 단점 해외 직구로 배송이 오래 걸림 정제가 커서 삼키기 어려울 수 있음
DeSimone 4500 유산균
DeSimone 4500 Lactobacillus는 4,500억 개가 넘는 박테리아 수를 보장하는 프리미엄 프로바이오틱스입니다.
다른 유산균에 비해 가격은 비싸지만 소비자들의 평가와 만족도가 높다.
과민성대장증후군 증상이 심하신 분들은 다른 제품보다는 데시몬을 선택하시길 권해드립니다.
개인적으로 과민성대장증후군 유산균에 가장 추천하는 제품은 데시몬입니다.
DeSimone 4500이 너무 비싸다면 DeSimone 365나 DeSimone 2000을 선택하세요. 장점 높은 보장균수(CFU) 프리미엄 유산균 변비, 설사, 복통 등 과민성 대장증후군 증상 개선에 탁월 단점 데시몬 유산균 리뷰와 가격, 왜 최고인가요?
종근당 락토핏 골드
종근당 락토핏은 20억 CFU로 타사 제품에 비해 높은 세균수를 보장하지 않습니다.
하지만 면역기능에 꼭 필요한 아연과 유산균의 먹이로 사용되는 프리바이오틱스, 유산균의 대사산물인 포스트바이오틱스를 보조성분으로 사용하여 전반적인 장 건강 개선에 도움을 주는 제품입니다.
장점: 저렴함. 전반적인 장 건강 관리가 용이합니다.
단점. CFU 수가 낮습니다.
과민성대장증후군 유산균 섭취방법
심한 과민성대장증후군이 있어 유산균을 복용하고 계시다면 정확한 복용량을 지키는 것이 중요합니다.
복용방법은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 직접 복용하거나 물과 함께 복용합니다.
유산균 섭취에 가장 좋은 시간은 공복, 식전 1시간 또는 식후 1시간입니다.
물 없이 유산균을 섭취할 때에는 씹는 것보다 입안에서 녹여 먹는 것이 가장 좋습니다.
또는 물과 함께 복용해야 하며 탄산음료나 커피와 함께 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
과민성 대장 증후군을 관리하는 방법
과민성대장증후군은 뚜렷한 치료법은 없지만, 생활습관 개선, 식습관, 스트레스 관리 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 과일, 보리, 채소를 섭취해야 합니다.
장을 자극하는 맵고 짠 음식, 카페인, 지방, 알코올 등은 피해야 합니다.
음식을 천천히 씹어 먹으면 복통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 소화기 건강에 도움이 됩니다.
특히, 충분한 수면과 유산소 운동은 소화기관이 정상적으로 기능하는 데 도움이 됩니다.
스트레스는 과민성대장증후군을 악화시키는 요인이다.
스트레스를 해소하려면 휴식, 요가, 명상 등 자신만의 스트레스 관리 방법을 개발하는 것이 중요합니다.
과민성대장증후군의 증상이 심한 경우에는 필요에 따라 항불안제, 변비 완화제, 지사제 등 처방된 약을 복용하는 것이 좋습니다.
Q&A
과민성대장증후군에 좋은 유산균은?
과민성대장증후군 유산균 추천 제품으로는 데시몬4500, 종근당 락토핏 골드, 나우푸드 프로바이오틱스-10 유산균 등이 있습니다.
과민성대장증후군에 유산균이 왜 좋은가요?
유산균은 장내 유익균을 증식시키고, 장내 염증을 감소시키며, 소화 기능을 향상시켜 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
유산균 섭취 시 주의할 점은 무엇인가요?
프로바이오틱스는 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내지는 않습니다.
유산균을 선택할 때에는 증상에 맞는 종류를 선택하는 것이 좋습니다.
복용 후에도 증상이 호전되지 않거나 악화되는 경우에는 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
김치유산균의 6가지 효능
요약
지금까지 과민성 대장 증후군 유산균 추천제품에 대해 알아봤습니다.
개인적으로 가장 추천드리는 제품은 데시몬4500 유산균입니다.
이 제품은 보장균수가 훨씬 더 많아 고객 리뷰와 만족도가 가장 높은 제품입니다.
하지만 다른 제품에 비해 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.