안녕하세요 47일의원입니다.
힘든 하루를 마치고 저녁이 되면 붓는 다리 때문에 마음이 아프고 불편했던 경험이 있나요?대개 하체 부종이 심한 사람은 평소 신던 신발을 신어도 푸석푸석해지거나 양말을 벗었을 때 자국이 남는 등 다리가 무겁고 불편한 느낌이 듭니다.
하체 부종을 그대로 방치하면 하체 비만으로 이어지거나 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
오늘은 47개의 벼룩과 함께 하체 부종의 원인과 위험성, 그리고 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.
다리가 붓는 이유다리가 붓는 이유는 생각보다 다양해요. 장시간 같은 자세를 유지하다앉은 자세든 선 자세든 같은 자세를 오래 유지하면 다리가 붓기 쉬운 상태가 됩니다.
특히 종아리를 움직이지 않으면 혈액순환이 원활하지 않아 혈액이 심장으로 돌아가기 어려워집니다.
비슷한 맥락에서 평소 운동량이 부족한 사람은 근육 감소로 인해 혈액순환이 나빠질 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다.
차갑기 때문이다제2의 심장이라고도 불리는 다리와 같은 몸의 말단 부분이 차가워지면 혈액순환이 악화되기 쉽습니다.
이것은 몸에 수분이 모이기 쉽고 부종이 생기기 쉬운 몸으로 만듭니다.
또한 몸이 차가워지면 근육도 굳어 버려서 더욱 하체의 부종이 생기기 쉬워집니다.
과도한 나트륨 섭취흔히 짠 음식을 먹은 다음날 얼굴에서 봄이 붓기도 합니다.
나트륨에는 수분을 모으는 성질이 있어 적당량 이상의 과다섭취를 하면 불필요한 수분을 모아 배출하기 어려워집니다.
따라서 수분 배출에 도움이 되는 식재료를 섭취해서 이를 막는 것이 좋습니다.
채소, 과일, 버섯, 해조류 등에 포함된 칼륨이 포함됩니다.
수분 부족보통 체내에 수분이 쌓이게 되면 부종이 생기게 마련인데 그렇다고 너무 수분 섭취를 피하게 되면 탈수 상태를 막기 위해서 몸에서 스스로 수분을 모으려는 작용이 발생합니다.
수분을 과도하게 섭취하지는 않지만 적당량의 수분을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
여성호르몬의 변화여성호르몬에 변화가 생긴 경우에도 몸의 부종을 유발할 수 있습니다.
여성호르몬에는 에스트로겐과 프로게스테론이 있는데 이는 각각 생리주기에 따라 분비량이 달라집니다.
특히 프로게스테론은 체내에 수분을 모으려는 성질이 있기 때문에 배란 후 생리가 시작되면 프로게스테론 분비량이 많아지고 하체 부종이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.
하반신 부종의 위험성하지 정맥류, 다리의 정맥이 혹처럼 울퉁불퉁 튀어나오는 질환.하체 부종을 방치하게 되면 하체 비만뿐만 아니라 만성 부종으로 이어지고 심하면 하지정맥류로까지 이어질 수 있습니다.
하지정맥류는 정맥의 혈액이 심장 쪽으로 원활하게 올라가지 못하고 역류하는 질환으로 피가 종아리에 고여 통증도 동반될 수 있습니다.
하체 비만잦은 하체 부종을 그대로 지나쳐 제때 해결하지 못하면 지방이 쌓이기 쉬운 몸이 되고 이는 하체 비만으로 이어질 수 있습니다.
따라서 다리의 붓기를 빼는 데 좋은 스트레칭이나 마사지를 꾸준히 하여 일상 속에서 붓기를 예방할 수 있도록 주의를 기울여 주는 것이 좋습니다.
하체 부종 해결법다리의 붓기를 해결하는 방법이나 그에 좋은 음식을 미리 알아둬서 붓기를 예방하는 것도 좋은 방법입니다.
하체 스트레칭하체를 풀어주는 데 좋은 스트레칭을 하거나 림프를 풀어주는 림프마사지를 해주면 관절과 근육을 올바른 위치로 되돌리는 동시에 불필요한 지방도 제거할 수 있습니다.
특히 굳어있던 다리의 혈액순환을 정상적으로 돌 수 있기 때문에 다리의 부종을 빼는 데 효과적입니다.
* 림프마사지방법*1.아킬레스건에서무릎뒤까지손으로들면서부드럽게마사지해줍니다.
2. 엄지손가락을 사용해서 엄지손가락 림프절을 누릅니다.
* 림프마사지방법*1.아킬레스건에서무릎뒤까지손으로들면서부드럽게마사지해줍니다.
2. 엄지손가락을 사용해서 엄지손가락 림프절을 누릅니다.
부종에 좋은 음식을 섭취하여 혈액순환을 개선하고 소화기능을 활발하게 돕는 것도 좋은 방법입니다.
또한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 체내 나트륨을 배출하는 것도 중요합니다.
이에 해당하는 음식은 아보카도, 옥수수 수염, 토마토, 미역 등이 있습니다.
붓기 쉬운 다리와 하체비만으로 고민이라면 47명의 도움을 받아보세요!
이번 포스팅에서는 하체 부종의 다양한 원인부터 해결책까지 알아봤습니다.
잦은 부종으로 스트레스를 받거나 이미 축적된 체중으로 고민하시는 분들은 47개를 찾아주세요.개인의 몸에 맞는 균형 잡힌 약 처방과 건강한 체중 감소와 유지를 돕습니다.
가장 아름다운 나의 모습을 찾는 여정 47길부터 시작해 보세요.47 리드한 모든 분들의 건강한 아름다움을 응원합니다.
47 리드한 모든 분들의 건강한 아름다움을 응원합니다.