안녕하세요. #앨리스 입니다!
여름 더위를 피해 떠나는 휴가!
요즘 많은 분들이 국내와 해외의 다양한 곳으로 휴가를 떠나고 계십니다.
설렘 가득한 여행이지만 장거리 비행이라면 여행 전부터 조금 부담스러울 수 있어요!
비행기는 평소와는 다른 환경이고, 먼 곳으로 간다면 비행시간이 길어서 바뀐 환경에 잘 적응할 수 있어야 해요.
그렇다면 비행기에 탈 때 무엇을 챙겨야 할까요? 오늘은 비행기에 타기 위한 몇 가지 팁을 알아보겠습니다.
비행기 탑승 팁, 자외선 차단제 비행기는 3만 피트 이상 날 때 비행합니다.
따라서 비행기 내부는 지상보다 자외선이 강할 수밖에 없습니다.
또한, 바깥쪽 구름층은 자외선의 최대 85%를 반사하기 때문에 많은 양의 자외선이 비행기 창문을 통해 들어옵니다.
연구에 따르면 조종사가 약 9,000m 고도에서 약 1시간 비행하면 20분 동안 태닝 베드에 있는 것과 유사한 UVA 광선에 노출됩니다.
따라서 이륙 30~1시간 전에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
또한 비행 중에는 창문 블라인드를 내리고 3~4시간마다 자외선 차단제를 다시 바르는 것이 좋습니다.
비행기 탑승 팁, 수분 공급 비행기 내부 환경은 매우 건조하여 피부 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
따라서 물을 마시는 것이 중요합니다.
비행기 탑승 시에는 탈수를 일으키는 커피, 탄산음료, 알코올 섭취를 삼가하고, 수분과 미네랄을 보충하기 위해 물을 자주 마시는 것이 좋다.
비행기에서 물을 마시는 것은 피부뿐만 아니라 귀와 치아에도 좋다.
이륙과 착륙 시 귀가 막히고, 귀의 유스타키오관이 제대로 작동하지 않으면 항공성 중이염이 발생할 수 있다.
이를 예방하는 한 가지 방법은 물을 마시는 것이다.
기내 기압이 지상 기압보다 낮으면 잇몸의 혈관과 신경이 확장되어 항공성 중이염 치통이 발생할 수 있다.
이 경우 차가운 물이나 얼음을 입에 머금고 있으면 도움이 될 수 있다.
비행기 탑승 팁: 허리 쿠션 비행기 좌석에 앉을 때는 올바른 자세로 앉는 것이 좋다.
앉아 있어도 척추는 압박된다.
하지만 자세가 틀어지면 척추에 가해지는 압력이 커져 통증이 심해질 수 있다.
비행기에서 허리 통증을 예방하려면 엉덩이를 좌석 깊숙이 넣고 등을 똑바로 펴고 앉아야 한다.
목의 부담을 덜어주는 목베개나 허리의 부담을 최소화해주는 허리쿠션을 챙기는 것도 좋은 생각입니다.
비행 팁: 콘택트렌즈 대신 안경을 쓰세요 앞서 말씀드렸듯이 기내는 매우 건조합니다.
건조증이 생기기 쉬운 환경입니다.
콘택트렌즈를 착용하면 건조증이 심해집니다.
특히 기내 습도는 평소의 4분의 1 정도이기 때문에 비행기에서 콘택트렌즈를 착용하면 눈 충혈, 이물감, 따끔거림 등의 건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 비행기 탑승 시에는 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
비행 팁: 스트레칭 좁은 기내에서 장시간 앉아 있으면 심부정맥혈전증 위험이 커집니다.
심부정맥혈전증은 혈액순환이 원활하지 않아 혈관에 혈전이 생겨 혈관이 막히는 질환입니다.
연구에 따르면 비행 2시간마다 혈전 위험이 26%씩 증가합니다.
따라서 장거리 비행을 한다면 그냥 앉아 있는 것보다는 몸을 조금 움직이는 것이 좋다.
1~2시간마다 통로를 걷거나 다리를 비비고, 심지어 앉아 있을 때에도 발꿈치를 올리고 내려 종아리 근육을 자극하면 정체된 혈류를 해소하는 데 도움이 된다.
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