DHEA는 부신에서 분비되는 남성호르몬의 일종으로 노화방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
미국에서는 DHEA가 식품 보충제로 자주 사용됩니다.
이번에는 DHEA의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
DHEA란 무엇입니까?
DHEA는 디하이드로에피안드로스테론(Dehydroepiandrosterone)의 약자입니다.
부신에서 분비되는 남성호르몬의 전구체이며, 남성호르몬 역할을 하는 물질입니다.
최근 임상 시험에서는 노화 방지 특성이 있고 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
미국에서는 DHEA가 함유된 제품이 이미 식품 보충제로 판매되고 있으며 대량으로 소비되고 있습니다.
하지만 이 성분은 남성호르몬 역할을 하기 때문에 필요할 때만 복용하는 것이 좋습니다.
DHEA 효능 정보
DHEA는 인체에서 자연적으로 생성되는 스테로이드 호르몬입니다.
인간의 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며, 노화가 진행됨에 따라 분비량이 자연적으로 감소하는 경향이 있습니다.
DHEA는 필요에 따라 보충제 형태로 섭취할 수 있으며 여러 가지 이점이 있습니다.
아래에서는 DHEA의 6가지 이점을 살펴보겠습니다.
1. 노화 방지
임상시험에서 확인된 DHEA의 효능은 노화방지 효과입니다.
신체의 DHEA 수치는 20대에 최고조에 이르고 나이가 들수록 점차 감소합니다.
DHEA는 노화방지 효과가 있지만, 나이가 들수록 체내 수치가 감소해 노화가 가속화되는 문제가 있다.
DHEA를 보충하면 피부 세포의 성장을 촉진하여 노화를 예방하고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화
DHEA는 면역 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
연구에 따르면 DHEA를 섭취하면 항바이러스 능력이 향상되고 면역 세포의 활동이 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.
이는 감염에 대한 저항력을 높이고 면역력 저하로 인한 자가면역 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 심혈관 질환 예방
DHEA는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
DHEA는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고 동맥의 염증을 줄여 심장 질환의 위험을 줄입니다.
또한 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
4. 우울증 예방
많은 연구에서 DHEA가 불안과 우울증 개선에 긍정적인 효과가 있다고 보고했습니다.
우울증과 불안으로 고통받는 사람들의 경우, 충분한 양의 DHEA 보충제는 기분을 개선하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 반응을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 체력 향상
DHEA는 성호르몬의 전구체이며 남성과 여성 모두의 성기능과 성욕을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
연구에 따르면 DHEA 보충은 성욕 저하 및 발기 부전과 같은 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 여성의 경우 폐경기에 발생할 수 있는 다양한 신체적 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 골밀도 증가
DHEA의 마지막 효능은 골밀도 개선 효과입니다.
노인의 경우 DHEA는 골밀도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
DHEA는 뼈 형성을 촉진하고 뼈 흡수를 억제합니다.
나이가 들수록 호르몬 수치가 감소하므로 골다공증의 위험이 증가합니다.
DHEA 보충은 골다공증 위험을 줄이고 골절 위험을 줄이며 전반적인 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.
남성호르몬을 높이는 10가지 방법
DHEA 부작용
DHEA에는 남성호르몬 특성이 있습니다.
따라서 여성이 섭취하면 목소리가 굵어지거나 체모가 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
남성에게 여드름이 자주 발생하고 전립선암 발병 위험이 높다는 보고도 있습니다.
또한 DHEA 부작용에는 지성 피부, 탈모, 고혈압, 심박수 증가, 기분 변화, 불안, 수면 장애 및 불면증과 같은 문제가 포함될 수 있습니다.
DHEA는 개인의 건강 상태에 따라 복용해야 하며, 의사나 전문의와 충분한 상담 후 복용을 권장합니다.
특히, 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 경우에는 복용 전 반드시 의사와 상담이 필요합니다.
DHEA가 풍부한 식품
DHEA는 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬이기 때문에 음식을 통해 충분한 양을 섭취하기가 어렵습니다.
그러나 자연적으로 DHEA 수치를 높이려면 보충제를 복용하는 것보다 음식을 통해 섭취하는 것이 더 안전합니다.
DHEA가 풍부한 식품에는 연어, 아마씨, 치아씨, 참치, 호박씨, 캐슈, 야채 및 견과류가 포함됩니다.
오메가-3나 아연이 풍부한 식품에도 충분한 양의 DHEA가 포함되어 있다고 할 수 있습니다.
DHEA 보충제를 선택하는 방법
DHEA는 미국에서 주로 소비되는 보충제이기 때문에 국내에 정식으로 출시된 제품은 없습니다.
따라서 대부분의 제품은 해외에서 직접 구매해야 합니다.
DHEA 보충제를 구매할 때 선택 시 다음 항목을 고려해야 합니다.
구매자로부터 좋은 리뷰와 평점을 받은 제품을 선택해야 합니다.
제품 라벨에 성분 함량과 원산지가 명확히 표시되어 있는 제품을 선택해야 합니다.
Q&A
DHEA의 역할은 무엇입니까?
DHEA는 부신에서 생성되는 천연 스테로이드 호르몬입니다.
에스트로겐과 테스토스테론의 전구체 역할을 합니다.
DHEA 혜택에는 성기능 개선, 면역력 향상, 에너지 증가가 포함됩니다.
DHEA의 일일 권장 복용량은 얼마입니까?
DHEA의 권장 섭취량은 하루 25~50mg입니다.
다만, 개인의 건강상태나 연령에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다.
이 성분을 처음 복용하는 경우에는 소량으로 시작하여 점차적으로 섭취량을 늘려가는 것이 안전합니다.
요약
지금까지 DHEA 효능, 복용량, 부작용 등에 대해 알아봤습니다.
이 성분은 아직 국내에는 널리 알려지지 않았지만, 미국을 통해 소개되면서 점차 이름이 알려지게 되었습니다.
다양한 건강 효능을 제공하는 성분이지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.